Ufa Finalmente

Já algum tempo que não escrevo no blogue :-D

Acontece que fui mãe à 2meses e isto  de cuidar de uma recém nascido, da casa e tentar recuperar a forma não é coisa que nos deixe muito tempo livre...Mas vou tentar manter o blogue actualizado...

Bem para as mulheres que sofrem de sii e não encontram forma de melhorar as diarreiras...tenho uma sugestão engravidem e passam 9meses maravilhosos...ehehehehe :-D Os meus sintomas da SII praticamente desapareceram com a gravidez (apenas pioraram no 1.º mês - quando ainda nem sabia que estava grávida-meu primeiro sintoma foi a indisposição e diarreias sem saber qual o motivo), mas depois disso...até cheguei a comer chocolates dos normais e sem sofrer com os sintomas da sii...

Agora que a piolha nasceu, voltam os cuidados alimentares naturalmente...Até porque o meu maior desejo agora é perder a camada de kg que ganhei com a gravidez, eheheh (só ganhei 18kg)  :-D - 12kg já foram...

Mas nunca pensei que tivesse que suar tanto para recuperar....

Muita ginástica...Muita dieta...Devia ter muito descanso (mas essa parte é impossível com uma bebe que acorda de 3em3horas para comer....LOL :-D

Mas não se pode desistir...

Quanto aos sintomas da SII, como tenho tido muito muito muito cuidado com o que meto para a boca a coisa tem andado mais ou menos...De vez em quando lá vem uma ida rápida ao Wc, mas graças a Deus muito menos grave que anteriormente...Ha e continuo a tomar os probióticos Protexin Protect...

Pão de Forma sem Lactose

Finalmente existe um pão de forma sem lactose e sem Aditivos....

A marca BIMBO criou o pão de forma 100% natural, sem aditivos e sem lactose...

E diga-se de passagem é delicioso..

Agora já podemos fazer as nossas sandes para levar nos passeios pela praia e pelo campo...

O uso dos probióticos em diversas patologias

Encontrei um artigo que considero que toda a gente deverá ler, explica de uma forma muito clara e simples as vantagens de consumir probióticos para atenuar os sintomas não só a intolerancia à lactose e da sindrome do intestino irritável, mas também muitas outras patologias associadas ao intestino...

http://www.protexin.com/userfiles/file/probiotics_for_gut_health_peter_cartwright.pdf

Não é que eu tenha alguma parceria com a marca, mas são os probióticos mais completos que encontrei até ao momento....

Mais um Texto muito interessante

Para lerem:

http://revista.aborj.org.br/index.php/rbo/article/viewFile/264/230

Mais um texto interessante

Sobre o "Bifidobacterium longum" um probiótico fundamental no nosso intestino...


http://www.probiotic.org/Bifidobacterium-Longum.htm


Para ler Vale a pena...

Vale a pena LER

Encontrei este texto/estudo que considero que vale a pena ler com atenção:

http://www.worldgastroenterology.org/assets/downloads/pt/pdf/guidelines/19_probiotics_prebiotics_pt.pdf

Daqui destaco o seguinte:

" Síndrome do intestino irritável(SII)
Vários estudos demonstraram importantes ganhos terapêuticos com probióticos em comparação ao placebo. Nos estudos publicados encontra-se consistentemente uma reduçãoda distensão abdominal e da flatulência como resultado dos tratamentos com probióticos; além disso algumas cepas podem melhorar a dor e dar alívio geral (B. infantis 35624). Lactobacillus reuteri pode melhorar os sintomas cólicas na primeira semana de tratamento, como mostrado em um ensaio recente com 90 lactentes alimentados no peito com cólicas intestinais. Em suma, existem publicações que sugerem que certos probióticos podem melhorar os principais sintomas nas pessoas com SII.

4.9 Má absorção da lactoseStreptococcus thermophilus e Lactobacillus delbrueckiisubsp. Bulgaricus melhoram a digestão da lactose e reduzem os sintomas relacionados a sua intolerância. Isto foi confirmado por uma série de estudos controlados com indivíduos que consumiam iogurte com cultivos vivos. "

Produtos que consumo isentos de lactose

Olá a todos,

Hoje resolvi que ia fazer uma pequena lista dos produtos que consumo e que o meu organismo até aceita pois ou são isentos de lactose ou pelo menos não vem referenciado nada sobre na sua composição...

- Produtos da marca Shaar  e 3Paully (sem lactose) - à venda nas lojas Celeiro, algumas ervanárias e Continente;

- Produtos AlproSoya (iogurtes, creme para barrar, substituto das natas, Bebida de soja sabor a morango e baunilha) - à venda no Continente e Pingo Doce;

- Produtos da marca Pingo Doce ou só à venda no Pingo Doce:

                                                      - Bebida de soja (substituto do leite);

                                                      - Bebida de soja (sabor a chocolate);

                                                      - Substituto das natas;

                                                      - Gelado sem lactose (sabor a baunilha e chocolate);

                                                      - Queijo Palhais (sem lactose);

                                                      - Sumos naturais marca pingo doce (sem adição de açucares, corantes ou conservantes);

- Produtos da marca Continente: ou que só encontrei no Continente:

                                                    - Iogurte se soja (de beber) tipo actimel - que ao que parece desapareceu do mercado;

                                                  - Condensado de soja (área viva);

                                                  -Chantily sem lactose - não é de marca continente, mas só encontrei à venda no Continente;

                                                  - Queijos sem lactose para pizzas e fatiado (a marca é Lafuente mas também só encontrei à venda no Continente);

- CornFlakes (naturais- marca Pingo Doce ou Continente);

- Kellog's AllBran flakes;

- Bolacha Maria integral (só marca asinez);

- Nesquik em pó;

- Chocolate em pó (marca Pantagruel);

- Sementes de linhaça e Flocos de Aveia (uso da marca pingo doce que são mais baratas);

- Côco ralado;

- Leite de Côco;

- Batatas fritas sem sabores (Lay's);

Acho que não me estou esquecer de nada, mas entretanto se me lembrar de mais algum produto venho atualizar o post...

Espero ter ajudado de alguma forma a terem descoberto alguns produtos novos para consumirem, mas claro cada caso é um caso, estes produtos a mim não me fazem mal, pelo que cada pessoa terá que fazer a experiência...

- E vocês conhecem mais produtos que não estejam na lista e que sejam isentos de lactose???

Iogurtes Mimosa Sem Lactose

É a segunda vez que faço a experiência com os iogurtes Mimosa sem lactose, e confesso que a mim não me fazem nada bem...

Na descrição dos iogurtes eles referem que os mesmos têm quantidade inferior a 0.05% de lactose, ok, até aqui tudo bem, mas ao que parece eles processaram a lactose e transformaram-na em galactose e glicose para facilitar a digestão...

Acontece é que considero que contém mais lactose do que eles publicitam...

Já havia enviado um e-mail à mimosa argumentando as minhas reacções relativamente à ingestão destes iogurtes (flatulência, cólicas, e se consumisse os iogurtes em dias seguidos começava a ter os sintomas das diarreias), no entanto, a resposta que me deram foi exactamente a mesma que vem nos iogurtes...Enfim...

Mas não é que numa das minhas pesquisas na internet descobri um artigo da DECO que passo a transcrever:

"

A principal alegação do Mimosa Bem Especial Sem Lactose é verdadeira: não contém lactose. Já o seu equivalente com esta substância, também testado na versão com sabor a morango, contém 4,5 gramas por 100 gramas. Ou seja, cada iogurte de 125 gramas possui 5,6 gramas de lactose. Mas para saborear este novo iogurte terá de pagar, em média, por unidade, mais do dobro face ao tradicional: 51 contra 23 cêntimos, respectivamente.

O grau de tolerância à lactose é variável. A maioria dos indivíduos diagnosticados com intolerância à lactose ou que a digerem mal conseguem tolerar 12 gramas, com poucos ou nenhuns sintomas, refere a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), num parecer de Setembro último. Por isso, não necessitam deste tipo de produto. Seria importante especificar a população-alvo. A menção “adequado a todos os intolerantes à lactose: crianças, adolescentes e adultos, independentemente do seu grau de tolerância” é demasiado abrangente. (...)

Os iogurtes digerem-se facilmente. Por isso, o argumento “elimina o risco de má digestão”, em destaque na embalagem, só é aplicável para quem tem uma tolerância muito baixa.

Em geral, os iogurtes são uma fonte natural de proteínas, cálcio e fósforo. Não é uma mais-valia deste produto, ao contrário do que o consumidor possa interpretar pelo destaque dado a esta alegação na parte frontal do rótulo."

in:http://www.deco.proteste.pt/alimentos/iogurte-mimosa-sem-lactose-so-para-uma-minoria-s627501.htm

Agora tirem as vossas próprias conclusões. Eu já tirei as minhas...

Pequeno Almoço de HOJE

Hoje resolvi fazer mais um batido...Para variar um bocadinho :-D

Assim juntei:
- 200ml de bebida de Soja;
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- Alguns frutos silvestres congelados;

Bate-se tudo e está pronto...Delicioso, fresco e nutritivo...
Seguem algumas fotos...

Hipermercado Pingo Doce

Finalmente as superficies comerciais começam a estar sensibilizadas às pessoas que têm problemas de saúde relacionados com determinados alimentos ou componentes de alguns alimentos.

O Pingo Doce criou na Pura vida os gelados sem lactose de baunilha e chocolate :-D Finalmente posso comer gelado saboroso e com preço bem acessível...

Ficam aqui os meus parabéns pelo cuidado e iniciativa...

É muito saboroso!

Bolo de iogurte na caneca

Olá pessoal,

 Há uns dias resolvi fazer um bolinho (deu me aquela vontade de comer doces...culpa da Gravidez :-D) Tenho que arranjar alguma desculpa para não me sentir culpada pela quantidade de doces que tenho vindo a comer....LOL :-D

Então resolvi fazer bolo de iogurte na caneca (pronto em 3 minutos no microondas)

MARAVILHA :-D

Ingredientes

1 ovo

4 colheres (sopa) iogurte natural (usei natural da alprosoya)

2 colheres (sopa) de margarina (usei a alprosoya)

2 colheres (sopa) de chocolate (usei chocolate em pó pantagruel)

4 colheres (sopa) de açúcar

4 colheres (sopa) de farinha de trigo

1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de Preparo:

Bata o ovo com o iogurte, o açúcar e a margarina, misture bem junte o chocolate, o trigo e o fermento em pó, misture bem e coloque em uma caneca ou travessa pequena
Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos
Pode pôr a cobertura a desejar (Eu não usei cobertura, comi ao natural mesmo LOOL :-D)

Ficou simplesmente DELICIOSO...ADOREI :-D

IN: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/114911-bolo-de-iogurte-de-caneca.html

Brigadeiro SEM LACTOSE

Mnham Mnham...

Vamos ceder à doce tentação do Brigadeiro...

Uma delicia, mas normalmente quem tem intolerancia lactose nunca pode comer este doce...Mas fazendo as alterações podemos perfeitamente fazer este doce em casa e saborear sempre que nos der aquela vontade de comer um brigadeiro....

Ingredientes

• 1 lata de leite condensado (neste caso usamos condensado de Soja - Vende nos Hipermercados Continente)

• 1 colher de sopa de margarina sem sal ( Aqui usamos a margarina AlproSoya, totalmente isenta de Lactose)

• 7 colheres de sopa de Nescau ou 4 colheres de sopa de chocolate em pó (Usamos cacau em Pó, por exemplo da marca Pantagruel- assim temos a certeza que não tem lactose) -

Mas eventualmente também poderemos tentar o nesquik, porque nos ingredientes não consta qualquer indicação sobre conter leite ou vestigios de leite e como tomo ao pequeno almoço e nunca me fez mal...Parto do principio que também não tem lactose...É uma alternativa um pouco mais doce, pois o Nesquik já contém açucar adiconado...

• chocolate granulado para fazer bolinhas;

Para aprender a fazer, assistam o video abaixo... É fácil e rápido...

Brigadeiro

Camarões com natas de Soja

Estes dias resolvi inventar...

Fiz algo com camarões, cogumelos e natas de soja e não é que ficou muito bom...!!!!

Ingredientes:
Camarões descascados (1 caixa);
cebola  e alhos picados q.b.;
azeite
cogumelos frescos ou em lata (com frescos fica melhor);
natas de soja;
coentros, sal, malagueta q.b.;

Modo de Preparo:
Numa frigideira anti-aderente fiz um refogado com cebola, alho e azeite; quando começa a ficar transparente acrescentei os cogumelos, deixei ganhar cor e perder a água que trazem, temperei.
De seguida, acrescentei os camarões e deixei grelhar um pouco (deixar ganhar um pouco de cor); de seguida acrescentei as natas de soja e deixei engrossar e está pronto...
Super rápido, acompanhei com arroz seco e salada de alface com cenoura....Em 30 minutos temos uma refeição saudável e prática....

Bom apetite :-D

Lacticínios do Paiva lança queijo fatiado sem lactose - Distribuição Hoje - Novidades

Lacticínios do Paiva lança queijo fatiado sem lactose - Distribuição Hoje - Novidades

Bolo de Iogurte SEM LACTOSE

Para hoje resolvi fazer um bolo de iogurte de soja :-)

Ingredientes:

- 2 iogurtes naturais (de soja-usei da ALPROSOYA) com 125gr cada;

- 5 ovos;

- 4 caixas de iogurte com açuçar;

- 4 caixas de iogurte de farinha;

- 1 caixa de iogurte de óleo;

- 1 colher de chá de fermento;

- Manteiga para untar;

- Farinha para polvilhar;

Preparação:

- Unte a forma com manteiga e polvilhe com farinha;

- Numa tigela coloque os ovos, os iogurtes, o açucar, a farinha, o fermento e o óleo. Bata tudo até massa fazer bolinhas.

Coloque a massa na forma e leve ao forno pré-aquecido nos 170.º cerca de 35minutos.

Depois de cozido desenforme e está pronto a servir.

 Depois de cozido desenforme e está pronto a servir.

NOTA:

Eu usei raspa de limão para dar um pouco mais de sabor ao bolo e retirei um pouco ao açucar e ao óleo...

  

Página no FACEBOOK

Olá a todos,

Resolvi criar uma página do Blogue no facebook, assim poderemos ter mais acesso às mensagens publicadas no blogue e partilhar informações com maior facilidade...

Façam GOSTO e participem :-)

Sindrome do Intestino Irritável - PÁGINA DO FACEBOOK

Lasanha

Estes dias experimentei uma receita de lasanha, a qual fiz algumas adaptações tendo em conta as minhas intolerâncias alimentares.

Assim sendo passo a descrever a receita:

Ingredientes:

500gr de massa de lasanha (só cozi cerca de 6 folhas- porque era apenas para duas pessoas);

500gr de carne moida (só usei aprox. 300gr de carne);

500gr de presunto ( eu usei 1 lata de cogumelos pois presunto é pouco saudável e não me faz muito bem);

Queijo ralado sem lactose;

2 cebolas;

1 cenoura grande;

Óleo q.b. (usei azeite)

alhos;

1 copo de vinho branco

coentros, malagueta, pimentão doce,noz moscada;

 Polpa  de tomate (usei ketchup);

Meio litro de leite de soja;

Manteiga de soja (100% vegetal, sem lactose)

Modo de Preparo:

- Cozinhar a massa aldente, depois retirar e passar um pouco de manteiga de soja (alproSoya) para que as folhas não colem umas nas outras e reservar;

- Fazer um refogado com azeite, a cebola picada, os alhos, depois de ter ganho alguma cor, acrescentar a carne e a cenoura cortada aos bocadinhos pequeninos, deixe cozinhar e tempere com sal, coentros, malagueta, pimentão doce; conforme for precisando de acrescentar liquido coloque aos poucos o vinho branco, por fim acrescente o ketchup (coloquei mais ou menos a olho até obter uma cor vermelhinha e com alguma goma).

 Nota: Não usei a polpa de tomate porque é mais forte do que o ketchup e eu não tolero muito bem, substitui e ficou muito bom e não me causou problemas...

- Num tacho anti-aderente coloquei 3 dentes de alho e azeite e acrescentei os cogumelos, deixei saltear um pouco e reservei;

- Molho bechamel (Como os intolerantes à lactose não podem utilizar o tradicional molho bechamel fiz o meu próprio molho e confesso que ficou muito muito bom):

    - Refoguei cebola picada 1 colher de manteiga de soja, mal começou a estalar, retirei do lume acrescentei uma colher de farinha trigo, mexi bem até dissolver, acrescentei meio litro de leite de soja aos poucos enquanto ia desfazendo bem a farinha, levei novamente ao lume brando e temperei com um pouco de sal e noz moscada, deixei engrossar um pouco retirei do lume e passei tudo com a varinha mágica e reservei.

Montagem:

No fundo da travessa (própria para ir ao forno) coloquei a carne, depois duas folhas de massa, depois os cogumelos, de seguida um pouco de queijo ralado, o molho bechamel, folhas de massa, restantes cogumelos, restante carne, terminar cobrindo com queijo ralado, levar ao forno cerca de 15-20minutos (dependendo dos fornos) a 180.ºC.

E depois é só saborear...Confesso que ficou mesmo muito bom...

Só tenho pena de não ter tirado nenhum foto...Mas para próxima não esqueço... :-)

Amoço e Jantar - HOJE -

Ora bem, a pedido de algumas "famílias" hoje decidi colocar as minhas refeições no blogue.

Ao almoço resolvi fazer umas almôndegas com puré, para sobremesa uma pêra.

Ao jantar apostei numas batatinhas cozidas com atum e ovo cozido, para rematar uma maçã que faz sempre bem...

Pequeno Almoço de HOJE

Hoje em vez da tradiconal bebida de soja com pão com manteiga de soja resolvi fazer um batido de banana com sementes de linhaça e bolacha...

Assim:

1 pacote de bebida de soja sabor a morango;

1 banana;

2 bolachas maria integral (sem lactose);

1 colher de sobremesa de sementes de linhaça.

Tudo batido com varinha mágica e está pronto.

Pequeno almoço rápido fácil e super nutritivo...

Acompanhei com dois biscoitos de bolacha com chocolate (sem lactose)...Foi a guloseima de hoje, e temos que comer os doces pela manhã para que o organismo não os guarde em forma de gordurinha...eheheheh :-D

Nova mensagem

Na página "Sobre mim" resolvi postar a seguinte mensagem...

---------------------- DEZEMBRO DE 2011-------------------
Neste momento já passaram aproximadamente 2 anos desde a criação do Blogue, pelo que resolvi postar esta mensagem de esperança para todos. Esperança porque é possível encontrar o equilíbrio, com algum rigor alimentar e equilíbrio físico e psicológico tudo é possível.
Neste momento não tomo qualquer medicação, continuo com os cuidados alimentares e de tempos em tempos já me permito comer alguns alimentos que inicialmente me eram proibidos (mas claro sem exageros)...Tento levar uma vida pouco stressante e relaxada porque a ansiedade é principal activador dos sintomas da SII... Claro que por vezes lá tenho uma ida ou outra repentina ao Wc, mas nada que se compare com as crises iniciais, e só acontecem por dois motivos ou porque fico ansiosa ou porque comi mais do que devia daquele alimento pouco permitido...
Portanto meus amigos, com força de vontade tudo é possível...Nunca desistam.

Aproveitem a página "A tua experiência" para deixares o relato das tuas conquistas, das tuas duvidas, anseios, e tentativas para alcançar o equilibrio...