Sementes de Linhaça e Aveia

Ultimamente resolvi experimentar melhorar um pouco mais a minha alimentação.

Então experimentei começar a consumir sementes de linhaça e aveia.

Pesquisei na net sobre estes dois alimentos e descobri que são autênticos elixires para o organismo, que maravilha....LOL :-) E melhor, faz bem ao intestino...Agora atenção, não devemos consumir a quantidade que referem, isto para quem vai muitas vezes ao WC, reduzimos um pouco a dose e contribuímos em grande para a melhoria da nossa saúde...

Eu consumo uma colher de sopa de linhaça e uma colher de sopa de aveia ao p. almoço, se não tomar ao pequeno almoço tomo ao jantar...Mas só ingiro uma colher de sopa de cada... Recomendo.

Meu pequeno almoço:

---> Batido energético: 1 banana + 1clh de sopa de sementes de linhaça e outra de aveia + 200ml de bebida de soja com sabor ou iogurte de soja. Bato tudo com varinha ou liquidificador e bebo...

---> Não tenho fome toda a manhã...Mas se tomo p.almoço antes das 9:00h às 11:00h como uma maçã.

---> É uma dica...Espero que gostem.

Ora vejam os seguintes links sobre os dois alimentos:

Linhaça:  http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Aveia:  http://www.anutricionista.com/aveia-quais-sao-os-seus-beneficios.html

O meu estado actual

Ora cá estou eu para falar mais uma vez de mim...

Já não tomo nenhuma medicação IUPIIIII.... (Só os probióticos, de tempos a tempos)

E de vez em quando já como umas porcarias...Pouquinhas, mas como...E quando consigo comer pouquinhas fica tudo bem, mas quando estico um pouco a dose (...) pimba, lá vêem as cólicas e as idas ao WC....

Mas no geral tenho que ter muito cuidado com o que como e evito todos os lácteos e derivados ou contaminados indirectos...

No entanto, já como uns docinhos aqui e ali (um bolo de arroz, um croissant, as bombocas...) Eu sei faz mal à saúde mas ao tempo que já não comia nada disto estava com saudades e com água na boca cada vez que me lembrava desses doces....ehehehehe :-)

Mas claro, equilíbrio, por exemplo se numa semana comi um bolo só dai a,...sei lá, 2 meses é que volto a comer outro doce...

De resto acho que a estabilização do nosso problema passa mesmo por aceitar que somos um bocadinho diferentes, pelo menos a nível alimentar e aprendermos a lidar com o stress da nossa vida...

De resto, só tenho mesmo pena de não poder comer tudo que gosto...Mas por outro lado tem uma vantagem, agora que vem o Verão vai ser mais fácil perder as gordurinhas que incomodam e ficar em forma para a praia...Há que ver o lado positivo das coisas...eheheheh :-)

Esta semana.... AIIIIIIIIIIIII......

Aiiiii....
Não sei não, mas acho que me vou dar mal....
Comi estes dias as famosas bombocas ai, que saudades que tinha de um docinho de chocolate....como todas as tabletes de chocolate têm leite optei por comer bombocas...Que delicia...Soube -me pela vida, mas agora estou com receio que me façam mal...Ainda vou andar de lado...ehehehehe :-) e passar umas horinhas sentada na privada... rsrsrsrsrs :-)
Espero bem que não...
Para quem não sabe as bombocas são:

Fevereiro 2011 - Nova fase-

Olá todos,

Cá estou eu... :-)

Mais um mês que passou como já é costume dizer neste blogue, mais uma etapa ultrapassada...

Estou a fazer os "desmame" do Duspatal, e para já a coisa está correr relativamente bem.

Claro que as restrições alimentares mantêem-se... Muito cuidado com o que se coloca no prato e sempre com cuidado com as contaminações indirectas principalmente pelo leite...

O ansiólitico já parei à algum tempo, só o tomo em casos de extremos (situações que me alterem o sistema nervoso)...

Outra coisa que adoptei foi a toma de pré e próbióticos que compro na ervanária, que me ajuda bastante a equilibrar o funcionamento do intestino. Passo a publicidade, mas considero que é ótimo e tomo quando tenho que tomar antibióticos (pois os antibióticos, matam as bactérias maléficas mas também as benéficas o que iria desiquilibrar a flora intestinal) ou então se estiver tudo bem tomo apenas de 6 em 6 meses como reforço. Isto porque como não ingiro nada lacteo, não consigo ter naturalmente o lactobacilos necessários ao bom funcionamento do intestino, assim com este probiótico consigo ter o meu intestino equilibrado, comigo funciona.

Passo a  publicidade... Só a quem merece... :-)

"Protexin Balance

Um probiótico desenvolvido para toda a família.
Regula o funcionamento intestinal e fortalece o sistema imunitário.
Combate as diarreias de origem diversa e a obstipação crónica.
Sem efeitos secundários indesejáveis.

COMPOSIÇÃO
Cada cápsula de Protexin Balance fornece:
- Sete espécies de bactérias benéficas (probióticos):
Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum.
- Prebióticos:
Fructoligossacarídeos (FOS)

Outros ingredientes (excipientes):
Sílica, estearato de magnésio. Cápsula de gelatina."



Mais um mês

Pois é, passou mais um mês, Setembro...

E foi mais um mês normal e sem grandes problemas...Quase que me sinto uma pessoa normal.... :-) LOL :-)

- Continuo com a dieta (sem leite e derivados, sem doces, sem fritos, poucos  legumes);

- Continuo com o Duspatal Retard (2 vezes ao dia);

- Calmante só em dias "importantes" e que sei que vão ser de stress e ansiedade;

- Buscopan  caso tenha cólicas (actualmente apenas quando menstruo, devido às dores normais que todas as mulheres têm, mas que para quem tem cólon irritável são bem mais intensas)...

E assim se vai levando uma vida com SII...

Testado e Comprovado

Muitos me têm questionado sobre a importância das bactérias que temos no intestino e que provêm dos iogurtes.
Pois bem, naturalmente quem tem SII com intolerância à lactose não consome estes produtos pelo que o intestino pode ficar muito debilitado por causa das diversas diarreicas ou episódios de prisão de ventre....

Acho que posso ter encontrado uma excelente ajuda...
Em baixo coloquei duas imagens de dois produtos naturais que adquiri e tomei...

À uns tempos andava com bastante prisão de ventre (muito raro em mim) e sentia-me muito mal, como meu gastro disse para não fazer nada se ficasse com prisão de ventre, apenas aumentar a ingestão de água, fui aconselhar me com um "médico" de uma ervanária que confio já à muitos anos....
Aconselhou me a tomar o "Multidophilus ", pois o meu organismo poderia estar a necessitar das ditas bactérias benéficas, sem contra indicações pois ajuda quer no trânsito intestinal lento quer no rápido :-)

Depois de uma semana a tomar o "multidophilus" notei que estava muito melhor, o meu intestino mais regular, sem cólicas sem dores e passado tanto tempo :-) fezes de aspecto normal :-)...
É verdade funcionou mesmo, fiz como ele mandou apenas tomei um comprimido de manhã e outro à noite (não fiz a dose que dizia no frasco), e maravilha... A repetir daqui a meio ano...


Outro produto natural que experimentei que que noto milagres é o "carvão vegetal composto" óptimo para a flatulência e para as cólicas...Quando estou mais inchada, com gases e cólicas tomo e volta tudo ao normal...

Como são produtos naturais não contêm químicos e não nos prejudicam em nada....
NOTA: Atenção existem cápsulas de carvão vegetal que contêm lactose quem possui intolerância convém verificar a composição...

Cá estamos em Setembro

Fossem todos os meses como o mês de Agosto!!!!

Este mês andei no céu, digamos assim, o meu intestino não me chateou praticamente nada, passeei, diverti-me e melhor ainda, saía de casa e não me sentia "pressionada" pelo intestino....

Também foi este mês que deixei de tomar o Alprazolam, parei no mês de Agosto porque foi um mês mais calmo e relaxado achei que seria o melhor mês para me libertar do calmante.

Agora entramos no mês de Setembro, com o regresso ao trabalho e alterações normais do dia-a-dia, vou ver como me sinto e se tenho que voltar ao calmante ou se me aguento sem ter que tomar mais medicamentos.

Neste momento apenas continuo com o Duspatal Retard e com o buscopan ( em casos de cólicas extremas).

De qualquer forma terei que marcar uma consulta para breve para verificar se médico me liberta de todas as medicações...

Mais um mês que passou

Pois é, em Junho fui à consulta com meu gastro devido a uma crise repentina e neste mês que passou fiz a medicação certinha e retirei absolutamente tudo que contém lactose da minha alimentação...

Muito difícil, mesmo muito dificil, porque quase todos os alimentos que consumimos na nossa alimentação contêm leite na composição ou podem conter vestígios de leite. Retirei tudo, tudo mesmo,com leite ou com vestígios de leite. Também não comi nada que contivesse sementes ou que fosse potencialmente laxante (tomate, feijão, beringela, pepino, ananás,  morangos...), assim tentei fazer uma alimentação mais ou menos normal e sem grandes abusos (só exagerei no pudim de pêssego, qual acabou por me avisar e dar-me uma pequena descarga repentina ao segundo dia em que comia insistentemente o pudim a todas as horas).

Acontece que até correu bem o mês, deixei de ter as descargas repentinas, as cólicas vindas do nada, até andava um pouco presa do intestino, mas confesso que me soube bem poder curtir a praia e as férias sentindo que a minha tripa estava até um pouco presa....

Como referi apenas tive uma descarga com muitas muitas dores este mês, mas que passou tão rápido quanto veio, acho que foi o meu organismo a avisar -" oh menina tem calma ai com as quantidades, porque aqui em baixo não aguentamos com tanto" :-) ...

Claro que o facto de estar de férias, dormir mais e melhor, não ter a preocupação de acordar às6.30h da manhã para ir trabalhar também deve ter ajudado bastante... Mas principalmente o facto de estar alterar a minha alimentação é que tem contribuindo em grande escala para o meu equilíbrio.

A Sopa

Para quem SII diarreica, que é o meu caso, a sopa acaba por não ser o alimento mais indicado, melhor dizendo não é o alimento que deva ser consumido todos os dias pois a variedade de legumes acaba por acelarar demasiado o trânsito intestinal.

Assim sendo, segundo a indicação do meu médico devo consumir a sopa em dias alternados (dia sim dia não ou de 2 em 2 dias).

A sopa também não deve conter demasiados legumes verdes, não podemos misturar verduras na sopa, ou seja:

Composição da Sopa (para poucos dias):

1 courgette (ou 1 batata grande);

1 ou 2 cebolas;

2 dentes de alho;

3 ou 4 cenouras;

feijão verde ou repolho ou couve (escolher apenas uma verdura).

A sopa também não deverá ser passada para quem tem SII diarreica...

Nova Consulta

Tal como referi anteriormente o médico pediu-me que fizesse a medicação certinha pelo menos dois meses. Assim fiz, no entanto, após este período deixei os medicamentos para ver como me sentia. Pensei "talvez já não precise dos medicamentos"...

ERRADO...Muito ERRADO.

Nos dois primeiros dias até estava normal, mas depois foi piorar dia após dia... Cólicas, dores de barriga frequentes, dores de cabeça, cansaço, muito sono, diversas idas ao WC...Tudo voltou...Para piorar na altura que deixei a medicação foi também uma altura que passei por alguns momentos de stress e ansiedade, o que acabou por piorar os sintomas.

Aconteceu que na Quinta -feira ao final do dia e Sexta- feira de manhã passadas a coisa despencou mesmo, diarreia crónica muitas dores de barriga...Lá fui ao médico a uma consulta de urgência (também já tinha que ir lá e tinha), expliquei lhe a situação, ao que me referiu que no meu caso para além de ter que muito cuidado com o que como a medicação é para continuar. Tenho que me convencer que vou ter que tomar medicação para sempre e fazer dieta eternamente...

Há dias que não consigo, que como o que não devo, principalmente no que respeita a quantidades...

Como diz o médico "Só um bocadinho  disto, só um bocadinho daquilo..." Fogo só bocadinhos, ou se come ou nao se come, comer um bocadinho fico ougada... :-) GRRRRR

Ai e agora as cerejas "Só um bocadinho", diz o médico e não pode ser todos dias...Oh pá...Antes comia cerejas aos quilos ADORO...

Custa-me imenso nao poder comer todas aquelas coisas que gosto: Laranjas, ananás, leite, chantili, morangos, kivi, tomate, feijão, milho, lentilhas, beringela, courgette, gelados, bolachas, chocolates, doces (tudo que contém aditivos- corantes, conservantes, levedantes-), entre tantos outros...

No geral, como de tudo resto mas "Só um bocadinho de cada, só um bocadinho..."

Estou a aprender a comer de três em três horas, mas não é uma rotina própriamente fácil de se seguir, tendo em conta a profissão e horário de trabalho....

Resumindo: Continuar com medicação, acalmar a ansiedade e continuar com rigor na alimentação.

Dias de Stress...

Nestes ultimos dias tenho vivido imensas situações de stress e tensão...
Um problema para mim, pois durmo super mal, passo a maior parte da noite acordada, depois acordo de manhã cheia de dores de barriga, e pimba imediato wc... Problema nem é facto de ir ao wc é o facto de ficar com dores de barriga, principalmente o chamado "cãozinho" que está aqui sempre morder no lado esquerdo...
Nos dias que sei que vai ser só stress até tomo dois alprazolam de manhã a ver se a tripa se acalma um pouco, o problema é que quando penso que passou o stress e descontraio, sem saber porque, lá chega a cólica crónica que me obriga a correr para wc sem tempo de espera... É horrível....
É muito complicada esta situação, principalmente porque até estou fazer medicação certinha, mas a verdade é que acho que o meu intestino nao se tem acalmado...mas tenho que continuar um pouco mais com esta medicação a ver se a coisa melhora... Se assim não for, o médico vai -me alterar medicação...

Vamos aguardar para ver...

Os Resultados!!

Depois da consulta médica...Confirma-se ADEUS ao leite ....produtos com lactose ADEUS...

Buáaaaaa...Adoro leite....

Mas pronto, a bem da verdade somos o único mamifero que depois de adultos continuamos a tomar leite...

As alterações são as esperadas, é proibido leite e produtos com lactose, evitar frutas ácidas (laranjas, kiwis, ananás,etc), os vegetais  (ingerir poucos mas regularmente), evitar cremes de legumes...beber água (é importante ingerir água)...

Confesso que me é um pouco dificil conseguir ser tão rigorosa a nível alimentar, principalmente no que respeita às bolachas (adoro boloachas de todos os tipos e sabores)...

Mas vou ter mesmo que conseguir alterar os meus hábitos alimentares, que não são maus, mas terão que ser mais exigentes...

O que menos gostei foi ter que continuar a tomar medicação para controlar o intestino, não gosto de ter que tomar sempre comprimidos, faz me sentir uma dependente...Por causa disso, estava a tomar a dose que o médico me mandou reduzida a metade, pelo que quando me perguntou se as cólicas e as descargas estavam mais calmas e disse que nao e que nao fazia medicação como ele disse, levei nas orelhas...Agora tenho mesmo que fazer medicação certinha pelo menos três meses para ver se o intestino fica devidamente controlado...

Um aparte, muito importante:

É um episódio que pode parecer caricato, cómico ou motivo de gozo, mas para quem sofre com o cólon irritável, são situações que nos podem levar ao desespero... A prova de que o cólon irritável está totalmente ligado ao nosso sistema nervoso é que recentemente tive uma avaria no meu carro em plena via rápida e a verdade é que fiquei tão ansiosa, tão nervosa que fiquei instantaneamente com cólicas, dores de barriga terríveis, os suores...até custa lembrar, a verdade é que já nem queria saber do carro, nem da avaria, nem do que tinha que fazer...Só pensava nas dores e que precisava de um wc.... Ao telefone com o meu marido eu só dizia..."Quero ir à casa de banho"....LOL :-)...A verdade é que a ajuda dele valeu-me...Acalmei um pouco, lá fui por o triângulo, telefonar ao reboque e essas coisas assim...Mal cheguei a casa...Ai que alivio...

Nos dois dias seguintes, estive com dores de barriga constantes e idas ao wc mais frequentes... Esta é a prova que nós, que somos mais sensiveis a todo tipo de situações, temos que aprender a controlar os nossos níveis de ansiedade (dai também ter que tomar o ansiólitico de forma certinha, coisa que não fazia até agora)...

Ou seja, para quem sofre deste problema, levem uma vida relaxada, feliz, calma e reduzam os vossos níveis de stress ao máximo, pratiquem alguma actividade física, que apesar de aumentar o mobilidade intestinal, contribui para a redução do stress e ansiedade...

Nova Etapa!!!

Pois é...

Consultei um novo médico, que demonstrou ser muito mais profissional do que o primeiro...

Começou a consulta por me fazer uma entrevista geral sobre o meu histórico médico e dos meus familiares directos, posteriormente questionou-me sobre todos os sintomas que sinto e em que momentos e desde quando os mesmos se manifestam... Muito mais competente e interssado pelo caso.

Posteriormente, passou me uma série de exames para fazer e receitou-me uns medicamentos para atenuar meus sintomas imediatos (duspatal retard, buscopan, e alprazolam (para a ansiedade))...

Fui fazer exames esta semana...Custa tanto 12 tubos de sangue...8 da primeira injecção, e mais 5 picadas posteriores para o exame da tolerância à Glicose...Toda a manhã em Jejum, mas temos que beber uma bebida muito muito muito doce, nada de mais, aguenta-se...Também foi mau ter que fazer a urina entre cada picada, quer dizer, nao podia beber nem nada, faltava a vontade de ir ao wc...LOL :-) 

Mas lá se fez a coisa...

O da tolerância à Lactose no dia seguinte, com os meus bracinhos já com 5 picadas e um deles já com nódoa negra...ai ai...
Bem, quando fui fazer a primeira recolha de sangue estava um pouco receosa pois li na net que havia pessoas que depois de beber a "gosma" que lá dão a beber, que sentiam enjoos, vomitavam ou sentiam cólicas e diarreias...
Eu nao senti nada de nada...Pelo menos durante a manhã...Foram mais 5 recolhas no total... :-)
De tarde senti algumas cólicas...Se derivaram da lactose que bebi ou não, não sei...

Agora há que esperar os resultados dos exames para poder saber o que dali sai...

Cá voltarei para escrever sobre os resultados...

A CURA!!!! EXISTE?????

Pois, esta deve ser a pergunta que todos os que sofrem com esta "doença" crónica intestinal se fazem....

Não, não existe cura!!!

Disse um médico "como se pode encontrar cura para algo que não se conhece a verdadeira origem?"

Nada mais certo...

Não nos podemos deixar influenciar e levar por médicos que dizem ter a cura!!! Esta ainda não existe...

É bom fazer os devidos exames, devemos fazer exames de sangue, colonoscopia, exame das intolerâncias alimentares...Mas mais que isto não há muito mais que os médicos possam fazer por nós...

Depois depende de nós fazer uma alimentação extremamente controlada, relaxar, controlar a ansiedade e praticar exercicio fisico...

Depois, bem, temos que nos convencer que de vez em quando lá virá a diarreia para nos chatear...Mas se formos controlados e cumprirmos as indicações que nos forem dadas as crises passarão a ser menos  frequentes....Pelo menos é o que eu DESEJO...

Estou a entrar numa nova fase...

Vamos ver se vai resultar!!!

Aqui está Janeiro!

Bem, ano novo passou as festas as comidas boas boas boas!!!Ai ai....

Primeira semana de Janeiro foi de recuperação...

Agora parece que a coisa vai estando assim, digamos, mais ou menos equilibrada...

Na semana passada tive que comprar uns comprimidos para a flatulência (Aero-OM 125mg) pois o inchado  e as dores de barriga eram tantos que já me custava andar e conduzir!!!Maravilha ai uns 5dias com os comprimidos e como nova!!!

Também não se pode abusar de medicamentos...Pararam as dores, para-se com a medicação...Até porque estes têm um corante E104, que ao que vi já me estava a fazer aparecer a malditas manchas vermelhas na cara!!!Portanto usar mas não abusar...Principalmente para quem tem sensibilidade aos corantes e conservantes!!!

Mais um dia! E o Natal!!

Pois é!

Passou o Natal e naturalmente, o pão de ló, o queijo, os frutos secos e tudo o resto estava lá em cima da mesa... E resistir?!!! Resisti...Umas horas... Mas depois lá tive que comer um bocadinho de cada coisa deliciosa que o Natal nos traz. Caramba, também isto de fazer uma alimentação tão restrita, não há quem aguente...Enfim, comi soube-me bem mas depois  toca aguentar dia 27, 28, 29 e 30(hoje) com cólicas e algumas descargas...Mas também não tomei comprimidos nenhuns...Aguentei as dores...Claro que o facto de estar em casa de férias ajudou a aguentar [sempre tinha o wc ali mesmo ao lado LOL :-)]...

Agora venha a passagem de ano!!!

É mais uma semana de sofrimento!!

Mais um dia!

Bem, parece que a minha sindrome voltou a manifestar-se..

Uma bela feijoada :-) pois... ( em que apenas comi meia duzia de feijões, carne de vaca e arroz), uma fatia de bolo de aniversário...Meia dúzia de frutos secos...

Nos dois dias que se seguiram lá está a bela dor no lado esquerdo ( como eu digo cá está o meu cão a ferrar-me no intestino) e depois a diarreia...Toma lá...

É muito complicado entender esta "doença" que condiciona a vida de quem a possui...

Vai ser bonito agora com o Natal e Ano Novo, chegam os doces (aletria, pão de ló, bolo rei, rabanadas...) a estes até resisto bem, tirando pão de ló que adoro...Mas resistir aos chocolates isso é que me vai custar mundos...Ou resisto ou aguento as dores e as diarreias depois...Das duas uma...

Que VIDA!!!

Como se vive com a Sindrome?!

Bem uma vez que já apresentei algumas descrições sobre esta "doença", vou falar um pouco sobre o meu caso em particular.

Já tinha os sintomas à mais de três anos, mas nunca havia ido ao médico...tomava antidiarreicos quando me davam as crises, e aguentava...

Até que as crises tornaram-se frequentes de mais...fui ao médico de clinica geral, mais uma vez, que verificando o meu histórico me informou que deveria ir ao um especialista, pois estas diarreias e dores não poderiam ser normais...

Lá fui eu a uma consulta de gastro, na qual o médico perante os sintomas me referiu que provavelmente estavamos perante um caso de sindrome do intestino irritável. Mas para retirar todas as duvidas teria que fazer alguns exames, entre os quais a colonoscopia.

Todos os exames tiveram resultado normal, pelo que tivemos a certeza que se tratava um caso da doença funcional, sindrome do intestino irritável, colite nervosa ou colite mucosa, como quiserem chamar.