Sigam o outro BLOGUE

Segue o link do blogue:
https://sintestinoirritavel-poe-te-saudavel.blogspot.com/

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Peço a todos os seguidores que acompanham aqui o blogue da síndrome, que façam seguir no blogue:
http://poe-te-saudavel.blogspot.pt/?m=1

Isto porquê:
Porque neste momento tenho apenas registado nesse blogue a minha evolução e dicas.

Agradeço desde já a todos que me acompanham nesta luta que é a busca pelo equilibrio e controlo da sindrome do intestino irritável 😘

A sindrome após o segundo parto

Confesso que já me tinha habituado a viver sem grandes sintomas da sii, no entanto após 5anos de quase sem sintomas nenhuns, agora vai parir o segundo filho e voltam os sintomas...
Fica tudo mais dificil de gerir,
Com duas crianças, noites mal dormidas, qualquer fuga na alimentação é motivo para diarreia, cólicas, arrepios, perca de forças...e depois o dia seguinte tb é sempre mais dificil porque sentimo nos com pouca força e sem energia...
Mas vamos lá tentar controlar esta tripa novamente...
Never give up💪

Substituto do PROTEXIN

Bem malta, cá estou novamente para vos deixar uma novidade..

 

Como sabem eu usava o protexin protect como protector da minha flora intestinal, no entanto, já algum tempo que não o conseguia comprar...

Em alternativa estava utilizar o Biobacil Total, que também é muito bom...

Mas...

 

Novidade das novidades, o protexin voltou, mas com outro nome e supostamente com algumas melhorias...

 

Agora chama-se Bio-Kult.

E promete ser tão bom ou melhor que o Protexin...

 

Agora é só experimentar e verificar os resultados.

O que é que o PSICOLÓGICO tem a ver com a SII?

Antes de mais:

Apresento as minhas desculpas pela ausência na publicação de post's e resposta aos comentários enviados, mas a minha vidinha não tem andado muito calma e muito menos equilibrada, como vocês sabem fui mãe à 8meses, e com todo processo de adaptação a pequenita ficou doente, depois foi a mãe que ficou doente, seguem-se as noites mal dormidas, etc, etc... Para concluir tive problemas com o meu e-mail e só hoje consegui aceder à minha conta...

Apresentadas as desculpas...Segue o textinho tão pedido...

Mas afinal os factores psicológicos têm influencia nas crises da SII ou não??

Têm sim e muita...Aliás está provado que 70% das crises surgem devido a problemas de ansiedade, nervosismo, depressão...

 

O stress estimula os movimentos intestinais e cre-se que os movimentos intestinais sejam controlados pelo sistema nervoso. Foi observado em estudos que pessoas com sii possuem niveis de stress mais elevados do que pessoas sem sii... (Aqui entendemos porque... LOL :-) )

 

Atualmente a sii é classificada a nível médico como um disturbio psicofisiológico.

* Encontrei este texto que transcrevo:

 

"O uso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para o tratamento da SCI vem sendo testado atualmente, com boa expectativa de resultados para o alívio e o controle dos sintomas intestinais e psicológicos (Wise et al., 1982; Van Dulmen et al., 1996; Bennett, 1997; Salkovskis, 1997; Whitehead e Crowell, 1997; Blanchard, 1998; Ehlert et al., 1999; Neves Neto, 2001a, c).

A conceitualização da TCC para compreensão e controle da SCI como distúrbio psicofisiológico pressupõe que faça parte de um grupo misto de categorias, ou seja, de problemas em que há distúrbios observáveis no funcionamento corporal e da percepção distorcida de sintomas, sensibilidade e/ou reação excessiva (Gramling et al., 1996; Warwick et al., 1996; Salkovskis, 1997). Os principais fatores relacionados à manutenção da preocupação com cuidados acerca da saúde são:

1. Estimulação fisiológica

Por exemplo, quando o paciente interpreta catastroficamente situações cotidianas normais, com isso aumentando as sensações autonomicamente mediadas.

2. Focalização

Acontece quando o paciente dirige sua atenção aos sinais ou sintomas das suas próprias funções corporais, utilizando-se de verificações periódicas do funcionamento do seu corpo.

3. Evitação de atividades

Os pacientes podem utilizar comportamentos de evitação com o objetivo de controlar a sensação dos sinais e/ou sintomas percebidos, recusando-se a manter atividades normais.

4. Crenças e interpretações errôneas de sintomas, sinais e comunicações médicas

Os pacientes tendem a selecionar informações que reforçam suas crenças negativas sobre seus sintomas.

A partir da conceitualização cognitivo-comportamental da SCI são apontados os envolvimentos de componentes cognitivos, fisiológicos e comportamentais no aparecimento, na exacerbação e na manutenção dos sintomas, sendo destacados no quadro 2 (Salkovskis, 1997).

A descrição de cognições a respeito dos sintomas intestinais de portadores de SCI pode ser observada na apresentação de Neves Neto (2001c), utilizando-se do modelo cognitivo-comportamental para a conceitualização dos pensamentos automáticos de alguns pacientes, presentes no quadro 3.

 

É importante ressaltar que a identificação dos erros cognitivos dirigidos à percepção dos sintomas intestinais reforça a descrição de Salkovskis (1997) com relação aos fatores cognitivos e comportamentais como potencializadores e mantenedores da percepção dos sintomas físicos.

Quanto às técnicas utilizadas nos programas de intervenção da TCC em Psicologia da Saúde para portadores de SCI, serão descritas abaixo as freqüentemente utilizadas em programas de intervenção para essa condição (Van Dulmen et al., 1996; Salkovskis, 1997; 1997; Blanchard, 1998; Ehlert et al., 1999; Neves Neto, 2001a, c).

Procedimentos e técnicas da TCC utilizadas para o tratamento de SCI:

1. Aliança terapêutica

Orienta-se o terapeuta para explicar ao paciente o que se espera dele durante o processo psicoterapêutico, quais são as suas expectativas e motivações para a mudança, se ele vê barreiras no processo, custos para mudanças e explica-se a natureza da TCC.

2. Educação em saúde e biblioterapia

A distorção dos sintomas físicos muitas vezes vem acompanhada de falta de informações sobre a doença, seu aparecimento, curso e tratamento. Dancey et al. (1999) demonstraram alguns conceitos equivocados apresentados por pacientes de SCI, como: "SCI é um diagnóstico somente dado a adultos"; "Doença inflamatória intestinal é um outro nome para SCI"; "Crianças e adolescentes não sofrem de SCI"; "SCI é conhecida por antecipar o início de outras doenças, como doença de Crohn, colite ulcerativa e câncer do intestino".

3. Avaliação de sintomas psicológicos

Utilizam-se testes e escalas psicopatológicas para monitoração da evolução dos sintomas psicológicos que freqüentemente estão envolvidos no aparecimento ou na exacerbação da SCI. Os mais utilizados são: inventário de depressão de Beck, inventário de ansiedade traço-estado de Spielberg, inventário de sintomas de estresse de Lipp, inventário multifásico de personalidade de Minnesota, questionários de qualidade de vida (SF-36 e HRQOL) e testes projetivos.

4. Automonitoração

A monitorização dos sintomas intestinais (ex.: diário de queixas abdominais) e psicológicos segue as recomendações da TCC, através de diários de pensamentos.

Paciente e terapeuta discutem sobre as relações existentes entre situações e exacerbação das queixas, sendo o paciente orientado a identificar situações-problema (ex.: apresentar um seminário), pensamentos disfuncionais (ex.: "tenho cólicas porque sou ruim"), erros cognitivos (ex.: inferência arbitrária), emoções desagradáveis (ex.: ansiedade) e comportamentos desadaptativos (ex.: esquiva de situações) e a responder de forma eficiente a esses pensamentos, emoções e comportamentos. Costuma-se construir escalas do tipo Likert para auto-avaliação do paciente em relação à freqüência e à intensidade dos sintomas intestinais e psicológicos.

5. Técnicas de relaxamento

O relaxamento mais utilizado para SCI é o relaxamento muscular progressivo de Jacobson, embora Neves Neto (2001a, c) assinale a tendência dos pacientes clínicos a focalizarem mais a tensão no abdômen, podendo com isso acentuar a percepção de sintomas dolorosos, preferindo utilizar técnicas de relaxamento passivo ou de imaginação guiada.

6. Manejo do estresse

Avaliação e controle de fontes geradoras de estresse potencialmente prejudiciais para o indivíduo, adoção de exercícios físicos regulares, dieta equilibrada e redução do tabagismo, do consumo de bebidas alcoólicas e/ou do uso de hipnóticos ou tranqüilizantes.

7. Outras técnicas

Outras técnicas da TCC poderão ser utilizadas se forem percebidos problemas que estejam relacionados à exacerbação da SCI, como: treino em habilidades sociais e assertividade, distração, exposição gradual e interoceptiva, resolução de problemas e tomada de decisões, role-playing, biofeedback térmico/eletromiográfico e hipnose, entre outras."

in: http://www.hcnet.usp.br/ipq/revista/vol28/n6/artigos/art350.htm

 

Resumindo o texto:

 

Não adianta passar a vida a "cismar" por causa dos sintomas da sindrome, tem que aceitar a doença, aprender a viver com ela e principalmente APRENDER A LIDAR COM A MALVADA...

Procurar as técnicas que funcionem com o seu corpo (porque o que resulta comigo, pode não resultar na sua sindrome)...

Aprender a conhecer quais os alimentos que nos perturbam;

Aprender a viver sem stress;

 

Aprender a evitar a Ansiedade;

Aprender técnicas de relaxamento;

Encontrar um desporto que ajude a equilibrar a sindrome...

No fundo é um processo longo e que obriga os seus portadores a conhecerem o seu corpo melhor que ninguém...

 

Por isso, arregassem as mangas, vivam todos os momentos da vida, não se prendam dentro de casa por causa das crises (se tiverem que ir WC repentinamente vão, paciência...) Aprendi isso (basta habituarem se andar com toalhitas desinfectantes para poderem estar mais seguras em Wc's publicas...LOL :-D) 

 

 

Alternativa ao LEITE

Bem aproveito para postar o texto feito no meu outro blogue, até porque tem tudo a ver com a nossa SII...

Pois é, como vocês sabem  eu sou intolerante à lactose, pelo que não ingiro nenhum alimento com lactose...

E leite perguntam vocês, onde vais buscar o cálcio?

Aos alimentos que contêm cálcio entre eles os espinafres, os brócolos  as couves, as leguminosas...E naturalmente às bebidas de soja que contém o mesmo valor em cálcio do leite de vaca...

Desde que descobri a intolerância tenho consumido a bebida de soja da marca Pingo Doce, já experimentei a da marca do Continente mas não gosto muito do sabor... Claro que vos falo de marcas brancas, porque alproSoya, ViveSoy, etc...são muito mais dispendiosas...

Mas estes dias resolvi experimentar uma marca nova da marca Ignoramus, e que passa a publicidade de sabor idêntico ao leite de vaca...

Idêntico, idêntico não é mas tem sabor mais suave que os tradicionais pacotes de bebida de soja...´
Este "leite" é em pó e só temos que juntar água quente ou fria e saborear...
É bom e bebe-se bem. Quanto a saber se compensa pelo preço vou testar e ver o tempo que dura em relação aos pacotes de bebida de soja...Depois posto minha opinião...

	Tabela de informação nutricional INFORMAÇÃO NUTRICIONAL 100g 300ml %VDR Valor Energético 498 kcal 150 kcal 7,5 2082 kJ 625 kJ Proteínas 29,0 g 8,7 g 17,4 Hidratos de Carbono 32,5 g 9,8 g 3,6 dos quais: açúcares 32,5 g 9,8 g 10,9 Lípidos 28,0 g 8,4 g 12,0 dos quais: saturados 10,3 g 3,1 g 15,5 Fibra 0,0 g 0,0 g 0,0 Sódio 0,55 g 0,17 g 7,0 Equivalente em sal 1,4 g 0,4 g 7,0

O que COMER e NÃO COMER para controlar a SII

Ora então vamos lá...

Depois de tantos e tantos pedidos para saber o que como e não como e como controlei a malfadada SII, resolvi escrever o que devemos comer ou não comer para quem tem SII-diarreica...

Bem mas atenção, vou descrever o meu caso, de certeza que tenho alimentos que como e não me fazem mal mas que algumas pessoas daqui nem sequer podem chegar perto porque têm logo que correr para o WC.... :-)

Antes de tudo comecei por

Mas Afinal...QUEM QUER CONTROLAR A SII?

Mas afinal quem tem síndrome do intestino irritável, quer controlar os sintomas ou quer gozar a vida e sofrer diariamente as cólicas, os gases, as descargas, a prisão de ventre???

Estou a perguntar isto porque tenho visto recentemente que muita gente que sofre com sii, queixa-se, resmunga, diz mal da sua vida, chora, toma carradas de medicamentos, mas chegamos ao verdadeiro foco da questão e não fazem nada de REAL para tentar controlar os sintomas...

Vamos lá então ver:

- Medicação ajuda?

Tarte de Nata

Minha gente esta tarte é SIMPLESMENTE DELICIOSA...

Ingredientes
- massa folhada
- 500 ml de leite de soja
- 150g de açúcar (se for frutose é metade)
- 4 gemas
- 50g de farinha maisena
- casca de um limão
Preparação
Estica-se a massa folhada com o rolo da massa e
coloca-se na forma. Corta-se os excessos e pica-se o fundo com um garfo.
Num tacho leve ao lume o leite, o açúcar, a maisena e a casca do limão mexendo sempre até levantar fervura. Junte as gemas previamente batidas e mexa até ficar bem misturado.
Ponha o creme numa forma previamente forrada com massa folhada. E leve ao forno pre aquecido durante 25 minutos ou até que veja que esta cozida. O forno deve estar a 200 ou 220 graus conforme o tipo de massa folhada.

Ficou maravilhosa:-)

Foi sol de pouca dura

Os hipermercados Pingo Doce haviam ainda à pouco tempo começado a vender os queijos sem lactose da marca Paiva ( Deliciosos)...Mas deixaram de os vender...

É o seguinte, naturalmente estes produtos não têm a mesma saída que os ditos normais, mas existem os consumidores "especiais" que os adquirem...Mas lá terão as razões deles...

Lá voltarei ao Continente a comprar o meu queijo sem lactose...

PINGO DOCE...Continuem assim...Começam a perder clientes....

Ufa Finalmente

Já algum tempo que não escrevo no blogue :-D

Acontece que fui mãe à 2meses e isto  de cuidar de uma recém nascido, da casa e tentar recuperar a forma não é coisa que nos deixe muito tempo livre...Mas vou tentar manter o blogue actualizado...

Bem para as mulheres que sofrem de sii e não encontram forma de melhorar as diarreiras...tenho uma sugestão engravidem e passam 9meses maravilhosos...ehehehehe :-D Os meus sintomas da SII praticamente desapareceram com a gravidez (apenas pioraram no 1.º mês - quando ainda nem sabia que estava grávida-meu primeiro sintoma foi a indisposição e diarreias sem saber qual o motivo), mas depois disso...até cheguei a comer chocolates dos normais e sem sofrer com os sintomas da sii...

Agora que a piolha nasceu, voltam os cuidados alimentares naturalmente...Até porque o meu maior desejo agora é perder a camada de kg que ganhei com a gravidez, eheheh (só ganhei 18kg)  :-D - 12kg já foram...

Mas nunca pensei que tivesse que suar tanto para recuperar....

Muita ginástica...Muita dieta...Devia ter muito descanso (mas essa parte é impossível com uma bebe que acorda de 3em3horas para comer....LOL :-D

Mas não se pode desistir...

Quanto aos sintomas da SII, como tenho tido muito muito muito cuidado com o que meto para a boca a coisa tem andado mais ou menos...De vez em quando lá vem uma ida rápida ao Wc, mas graças a Deus muito menos grave que anteriormente...Ha e continuo a tomar os probióticos Protexin Protect...

Pão de Forma sem Lactose

Finalmente existe um pão de forma sem lactose e sem Aditivos....

A marca BIMBO criou o pão de forma 100% natural, sem aditivos e sem lactose...

E diga-se de passagem é delicioso..

Agora já podemos fazer as nossas sandes para levar nos passeios pela praia e pelo campo...

O uso dos probióticos em diversas patologias

Encontrei um artigo que considero que toda a gente deverá ler, explica de uma forma muito clara e simples as vantagens de consumir probióticos para atenuar os sintomas não só a intolerancia à lactose e da sindrome do intestino irritável, mas também muitas outras patologias associadas ao intestino...

http://www.protexin.com/userfiles/file/probiotics_for_gut_health_peter_cartwright.pdf

Não é que eu tenha alguma parceria com a marca, mas são os probióticos mais completos que encontrei até ao momento....

Mais um Texto muito interessante

Para lerem:

http://revista.aborj.org.br/index.php/rbo/article/viewFile/264/230

Mais um texto interessante

Sobre o "Bifidobacterium longum" um probiótico fundamental no nosso intestino...


http://www.probiotic.org/Bifidobacterium-Longum.htm


Para ler Vale a pena...

Vale a pena LER

Encontrei este texto/estudo que considero que vale a pena ler com atenção:

http://www.worldgastroenterology.org/assets/downloads/pt/pdf/guidelines/19_probiotics_prebiotics_pt.pdf

Daqui destaco o seguinte:

" Síndrome do intestino irritável(SII)
Vários estudos demonstraram importantes ganhos terapêuticos com probióticos em comparação ao placebo. Nos estudos publicados encontra-se consistentemente uma reduçãoda distensão abdominal e da flatulência como resultado dos tratamentos com probióticos; além disso algumas cepas podem melhorar a dor e dar alívio geral (B. infantis 35624). Lactobacillus reuteri pode melhorar os sintomas cólicas na primeira semana de tratamento, como mostrado em um ensaio recente com 90 lactentes alimentados no peito com cólicas intestinais. Em suma, existem publicações que sugerem que certos probióticos podem melhorar os principais sintomas nas pessoas com SII.

4.9 Má absorção da lactoseStreptococcus thermophilus e Lactobacillus delbrueckiisubsp. Bulgaricus melhoram a digestão da lactose e reduzem os sintomas relacionados a sua intolerância. Isto foi confirmado por uma série de estudos controlados com indivíduos que consumiam iogurte com cultivos vivos. "

Produtos que consumo isentos de lactose

Olá a todos,

Hoje resolvi que ia fazer uma pequena lista dos produtos que consumo e que o meu organismo até aceita pois ou são isentos de lactose ou pelo menos não vem referenciado nada sobre na sua composição...

- Produtos da marca Shaar  e 3Paully (sem lactose) - à venda nas lojas Celeiro, algumas ervanárias e Continente;

- Produtos AlproSoya (iogurtes, creme para barrar, substituto das natas, Bebida de soja sabor a morango e baunilha) - à venda no Continente e Pingo Doce;

- Produtos da marca Pingo Doce ou só à venda no Pingo Doce:

                                                      - Bebida de soja (substituto do leite);

                                                      - Bebida de soja (sabor a chocolate);

                                                      - Substituto das natas;

                                                      - Gelado sem lactose (sabor a baunilha e chocolate);

                                                      - Queijo Palhais (sem lactose);

                                                      - Sumos naturais marca pingo doce (sem adição de açucares, corantes ou conservantes);

- Produtos da marca Continente: ou que só encontrei no Continente:

                                                    - Iogurte se soja (de beber) tipo actimel - que ao que parece desapareceu do mercado;

                                                  - Condensado de soja (área viva);

                                                  -Chantily sem lactose - não é de marca continente, mas só encontrei à venda no Continente;

                                                  - Queijos sem lactose para pizzas e fatiado (a marca é Lafuente mas também só encontrei à venda no Continente);

- CornFlakes (naturais- marca Pingo Doce ou Continente);

- Kellog's AllBran flakes;

- Bolacha Maria integral (só marca asinez);

- Nesquik em pó;

- Chocolate em pó (marca Pantagruel);

- Sementes de linhaça e Flocos de Aveia (uso da marca pingo doce que são mais baratas);

- Côco ralado;

- Leite de Côco;

- Batatas fritas sem sabores (Lay's);

Acho que não me estou esquecer de nada, mas entretanto se me lembrar de mais algum produto venho atualizar o post...

Espero ter ajudado de alguma forma a terem descoberto alguns produtos novos para consumirem, mas claro cada caso é um caso, estes produtos a mim não me fazem mal, pelo que cada pessoa terá que fazer a experiência...

- E vocês conhecem mais produtos que não estejam na lista e que sejam isentos de lactose???

Iogurtes Mimosa Sem Lactose

É a segunda vez que faço a experiência com os iogurtes Mimosa sem lactose, e confesso que a mim não me fazem nada bem...

Na descrição dos iogurtes eles referem que os mesmos têm quantidade inferior a 0.05% de lactose, ok, até aqui tudo bem, mas ao que parece eles processaram a lactose e transformaram-na em galactose e glicose para facilitar a digestão...

Acontece é que considero que contém mais lactose do que eles publicitam...

Já havia enviado um e-mail à mimosa argumentando as minhas reacções relativamente à ingestão destes iogurtes (flatulência, cólicas, e se consumisse os iogurtes em dias seguidos começava a ter os sintomas das diarreias), no entanto, a resposta que me deram foi exactamente a mesma que vem nos iogurtes...Enfim...

Mas não é que numa das minhas pesquisas na internet descobri um artigo da DECO que passo a transcrever:

"

A principal alegação do Mimosa Bem Especial Sem Lactose é verdadeira: não contém lactose. Já o seu equivalente com esta substância, também testado na versão com sabor a morango, contém 4,5 gramas por 100 gramas. Ou seja, cada iogurte de 125 gramas possui 5,6 gramas de lactose. Mas para saborear este novo iogurte terá de pagar, em média, por unidade, mais do dobro face ao tradicional: 51 contra 23 cêntimos, respectivamente.

O grau de tolerância à lactose é variável. A maioria dos indivíduos diagnosticados com intolerância à lactose ou que a digerem mal conseguem tolerar 12 gramas, com poucos ou nenhuns sintomas, refere a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), num parecer de Setembro último. Por isso, não necessitam deste tipo de produto. Seria importante especificar a população-alvo. A menção “adequado a todos os intolerantes à lactose: crianças, adolescentes e adultos, independentemente do seu grau de tolerância” é demasiado abrangente. (...)

Os iogurtes digerem-se facilmente. Por isso, o argumento “elimina o risco de má digestão”, em destaque na embalagem, só é aplicável para quem tem uma tolerância muito baixa.

Em geral, os iogurtes são uma fonte natural de proteínas, cálcio e fósforo. Não é uma mais-valia deste produto, ao contrário do que o consumidor possa interpretar pelo destaque dado a esta alegação na parte frontal do rótulo."

in:http://www.deco.proteste.pt/alimentos/iogurte-mimosa-sem-lactose-so-para-uma-minoria-s627501.htm

Agora tirem as vossas próprias conclusões. Eu já tirei as minhas...

Pequeno Almoço de HOJE

Hoje resolvi fazer mais um batido...Para variar um bocadinho :-D

Assim juntei:
- 200ml de bebida de Soja;
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- Alguns frutos silvestres congelados;

Bate-se tudo e está pronto...Delicioso, fresco e nutritivo...
Seguem algumas fotos...

Hipermercado Pingo Doce

Finalmente as superficies comerciais começam a estar sensibilizadas às pessoas que têm problemas de saúde relacionados com determinados alimentos ou componentes de alguns alimentos.

O Pingo Doce criou na Pura vida os gelados sem lactose de baunilha e chocolate :-D Finalmente posso comer gelado saboroso e com preço bem acessível...

Ficam aqui os meus parabéns pelo cuidado e iniciativa...

É muito saboroso!